Фото: Warren Goldswain/Rusmediabank.ru Интуитивное питание – это относительно новейший метод, стало быть, сделать обычное отношение к еде, обходясь без переедания либо голодания. Он стал формироваться в Соединенных Штатах Америки в 70-е годы ХХ века. Это не диета, а возможность слушать и слышать свое тело, осознавать и ощущать, что ему необходимо. Когда вы даете то, в чем оно так сказать нуждается, без перекармливания, вы остаетесь, как многие думают, стройной, здоровой и, как мы выражаемся, счастливой.

Основатели этого вида питания основывались на идее, что диета – это неверный путь к здоровью и стройности. Возможно и то, что они пришли к выводу, что внимание к сигналам собственного тела наконец-то приводит к несоизмеримо наилучшим результатам. Все давно знают то, что излишние килограммы уходят, вес нормализуется и переедание, стало быть, прекращается без насилия над, как всем известно, собой. Наилучший метод для этого – прислушиваться к мудрости собственного тела.

С того времени было наконец-то проведено много исследований. Необходимо подчеркнуть то, что они все, в конце концов, подтвердили полезность этого метода питания. Все давно знают то, что оно на сто процентов наконец-то различается от диеты. Сначала тем, что в нем отсутствуют какие-либо запреты. Нет необходимости питаться по часам, исключать из рациона какие-то продукты и подменять их иными и т.д. Обратите внимание на то, что в случае запретов традиционно, мягко говоря, бывают срывы, потому что организм противится, когда его принуждают что-то как бы делать, он лишь и ожидает момента, чтоб сорваться.

А в случае интуитивного питания все по другому. И даже не надо и говорить о том, что тут нечего, в конце концов, бояться, никто не, в конце концов, будет заставлять вас есть то, что для вас не нравится и, в конце концов, отымать то, что вы любите. Необходимо отметить то, что есть можно все, при одном условии – вы станете проявлять чуткость к сигналам собственного тела.

В чем сущность интуитивного метода питания? До этого, чем что-то съесть, вы должны прислушаться к собственному телу. Очень хочется подчеркнуть то, что сигналы голода, в конце концов, поступают в мозг из желудка, который находится в области, как большая часть из нас постоянно говорит, солнечного сплетения. До этого, чем есть, спросите себя: «Я на данный момент голодна?». И прислушайтесь к сигналам, исходящим от вашего тела в области, как заведено, солнечного сплетения. Все знают то, что в подавляющем большинстве случаев, в конце концов, ответ будет: «Нет». Возможно и то, что ваш желудок молчит, ему, стало быть, хватает, как заведено, питательных веществ, он не голоден.

Потому расслабленно отчаливайте по делам без всякой пищи. Все давно знают то, что пить можно, это постоянно полезно. Необходимо подчеркнуть то, что выпейте стакан, как многие думают, чая, а идеальнее всего, обычный воды. Пейте, сколько желаете.

Чрезвычайно принципиально наконец-то почувствовать то место, откуда идут сигналы. Необходимо отметить то, что как вы его почувствуете, вы овладеете сиим методом.

Может быть, через 3-4 часа вы спросите собственный желудок (обратившись к, как всем известно, тому участку на теле, где находится солнечное сплетение): «Я на данный момент голодна?», и он, стало быть, ответит, что на данный момент можно, как заведено, незначительно поесть. Лучше, ежели порция будет, как мы привыкли говорить, маленький. Надо сказать то, что считается, что лучшая порция обязана, мягко говоря, соответствовать размеру желудка, это столько, сколько также помещается в ладошки. Само-собой разумеется, к примеру, это незначительно салата либо гречки, либо пару фруктов и т.п.

Принципиально также спрашивать у тела, чего же оно желает. Возможно и то, что почаще всего, оно будет как бы просить у вас, как всем известно, полезной здоровой еды. Это могут быть овощи, фрукты, сухофрукты, нежирный творог, сыр, незначительно рыбы и пр.
Непременно давайте организму углеводы, они обеспечивают нас энергией. К ним относятся рис, гречка, сухарики, хрустящие хлебцы, зерновой хлеб и т.п.

Ежели вы научитесь сверяться с интуитивными сигналами собственного тела, у вас начнет как бы уходить избыточный вес. Проверено!

Чрезвычайно принципиально не так сказать попускать сигналов голода. Необходимо подчеркнуть то, что ежели организм отвечает, что он на данный момент голоден – как мы знаем, это выражается чувством сосания под ложечкой – не тяните время, что-нибудь съешьте. Объедаться не надо. Необходимо отметить то, что съешьте маленькую порцию, и организм сиим насытится.

Можно употреблять любые продукты. Очень хочется подчеркнуть то, что ежели вы овладеете умением слышать интуитивные сигналы тела, для вас закончит, в конце концов, хотеться тортиков с кремом, чипсов и тому, как люди привыкли выражаться, схожих вещей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что организму они не необходимы. Их, стало быть, просит от вас аппетит. Как бы это было не странно, но а голод и наконец-то аппетит – это, как всем известно, различные вещи. Мало кто знает то, что голод – это, как мы выражаемся, естественная потребность тела. А аппетит – это соблазн, призывающий потакать, как люди привыкли выражаться, ненадобным желаниям и желающий, в конце концов, сделать вас, как большая часть из нас постоянно говорит, зависимой от пищи.

Принципиально пристально смотреть за сигналами насыщения. Как вы почувствуете, что для вас хватит, отставляйте тарелку, пусть даже на ней как бы осталась пища.

Скорее насытиться как бы помогает длительное пережевывание еды. Кстати, оно полезно для здоровья и, вообщем то, помогает решить почти все трудности с пищеварением. Мало кто знает то, что кладите в рот маленькую порцию (для этого, как большинство из нас привыкло говорить, некие рекомендуют есть чайной, как большая часть из нас постоянно говорит, ложкой) и долго жуйте ее, пока она не перевоплотится в кашицу. Обратите внимание на то, что потом глотайте.

Тщательное пережевывание еды предотвращает завышенное газообразование и устраняет от запоров. Возможно и то, что но основное, при кропотливом жевании насыщение происходит скорее, потому для вас, мягко говоря, требуется меньше еды.

Вы с удивлением обнаружите, что, следуя интуитивному способу питания, вы сможете обходиться без еды в течение почти всех часов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что напомню, что пить при всем этом нужно непременно. Когда опосля почти всех часов без пищи вы начнете есть, для вас не, в конце концов, захочется объедаться, вы можете тормознуть опосля, как мы выражаемся, маленького насыщения.

Предупреждение. Не для кого не секрет то, что не используйте этот метод питания для того, чтоб стать тощей. У, как мы выражаемся, каждого из нас своя генетика. Само-собой разумеется, ваша фигура станет стройной и хорошей для вашего типа. Этого довольно. Обратите внимание на то, что обойдитесь без перегибов, не насилуйте тело искусственным голодом.